~Mindfulnessretratie op het Griekse eiland Kos~

Waar in Juni de gemiddelde tempraturen op 23,5 graden liggen?
Direct aan het strand met een prachtig uitzicht?
Reserveer dan nu je plekje!
Wacht niet te lang er is maar plek voor max 6 deelnemers
Mocht je nog vragen hebben laat het me weten!

Hieronder volgt het officiële programma
Aankomstdag 4 Juni welkom vanaf 10:00
Iedereen mag even landen op zijn/haar eigen manier

Start MBSR Programma 5 Juni
Dag 1
8:30 In de ochtend starten we met een pilates/ yoga les
10:00 Ontbijt (mindful eten)
11:30 mindfulnessprogramma
13:00 Lunchen
Middag vrije tijd
18:00 Avondeten
20:00 Sunset meditatie.

Uitleg stiltedag volgende dag

Dag:2 Stiltedag/ochtend.
8:30 Mindful bewegen aansluitend zitmeditatie.
Stilte wandeling 60 min.
10:00 Ontbijt in stilte
11:30 Loop/zitmeditatie.
13:00 Lunch
Naar voorkeur einde stilte en middag vrije indeling wel in stilte met respect naar eenieder ander
14:30 Loop meditatie en zitmeditatie
18:00 Avondeten in stilte
20:00 Avond sunset meditatie en einde stilte.

Dag;3
8:30 Pilatesles (spierversterkende oefeningen)
Aansluitend zitmeditatie
Ontbijt 10:00
De rest van de ochtend en middag vrije inbreng


Dag:4
8:30-10:00 Mindfulness meditatie/bewegen volgens mindfulness programma
10:00 Ontbijt
11:30 Mindful wandelen 60 min
13:00 Lunch
Middag vrije inbreng
18:00 Avondeten.

Dag:5
8:30 Mindfulness meditatie/ bewegen volgens mindfulnessprogramma
10:00 Ontbijt
11:30-13:00 Mindfulness programma laatste deel
13:00 Lunch
18:00 Afsluiting met Griekse avond

Dag van vertrek.
Uitcheckdatum uiterlijk 12:00